Latihan untuk flatness pasca operasi hemifacial spasme (HFS) dan Bell's Palsy

Latihan untuk flatness pasca operasi

Hemifacial Spasm (HFS) dan 

Bell’s Palsy

         Latihan 1

1. Mecucu dan senyum 10 kali, 3 kali per hari

2. Ucapkan OOOOOOOOO dan EEEEEEE

3. Pijatan pada otot – otot wajah

4. Buka dan tutup mulut, pertahankan bibir simetris saat istirahat

5. Ucapkan ‘PA – TA – KA’ berulang–ulang

6. Katakan ‘FA – THA – SA’ berulang–ulang

7. Buatlah daftar 10 kata dengan awalan F

8. Buatlah daftar 10 kata dengan akhiran F

9. Buatlah daftar 10 kata yang memiliki huruf F di tengah

10. Katakan kata–kata yang mengandung F tersebut di atas sebanyak 3 kali

Lakukan latihan tersebut di depan kaca

Lakukan pijatan dengan arah gerakan melingkar dengan ujung jari

Lakukan dengan senang hati dan terus menerus

Latihan 2

1. Tutup mata kuat-kuat dan buka lebar-lebar

2. Tutup mata sebelah kuat – kuat dengan menggunakan otot pipi kuat-kuat (jawa:mrecing) untuk membantu menutup mata

3. Naikkan alis mata sekuat-kuatnya, dan kembali posisi awal

4. Turunkan alis kedua mata sekuat-kuatnya, naikkan setinggi dan selebar mungkin

5. Tutup kedua mata kuata-kuat, kemudian naikkan kedua alis mata tinggi-tinggi sebelum akhirnya membuka mata

6. Pandang dengan kedua mata lurus ke depan

7. Melirik ke arah kiri dan kanan dengan kuat, kepala tetap lurus

8. Kerutkan dahi kuat-kuat dan kendorkan ke arah vertikal dan horizontal

9. Buka kuat-kuat lubang hidung, dan angkat sampai terasa di semua wajah

10. Mecucu dengan bibir atas ke arah mendekati hidung sekuat-kuatnya

11. Naik dan turunkan ujung hidung sampai menyentuh bibir atas

12. Tutup mulut rapat-rapat dan buka lebar-lebar

13. Senyum lebar dengan gigi tampak

14. Dorongkan lidah ke arah pipi jauh–jauh

15. Ambil lipstik atau sejenisnya, buat cetakan bibir di cermin sebanyak yang bisa dilakukan

16. Tiuplan balloon

17. Minum dengan sedotan (straw)